Envelhecimento - Mudanças no nosso corpo, não seja apanhado de surpresa

Escrito por: Stannah

Ficar mais velho não significa necessariamente um rol de restrições médicas e má qualidade de vida. É certo que o processo de envelhecimento envolve mudanças, tanto negativas como positivas, mas é possível desfrutar desta fase da vida se entender o que está a acontecer com o seu corpo e com a sua mente.

Quando envelhecemos as alterações no nosso corpo começam a aparecer. A nossa pele, os nossos ossos e até mesmo o nosso cérebro começam a comportar-se de forma diferente e é importante que não seja apanhado de surpresa por estas mudanças.

Ora vejamos algumas das mudanças mais frequentes:

Ossos: com o passar da idade tornam-se mais frágeis, especialmente os das mulheres, resultando, por vezes, em doenças como a osteoporose.

Este tipo de fragilidade coloca-o em risco de queda e, por isso, certifique-se que fala com o seu médico sobre este assunto de forma a conseguir prevenir as quedas.

Uma comida saudável e equilibrada é essencial para um envelhecimento saudável.

Coração: embora uma dieta saudável e exercício físico regular ajude a manter o seu coração saudável, a verdade é que o fator idade diminui a frequência cardíaca deste órgão, tornando inevitável um cuidado redobrado.

Cérebro e sistema nervoso: envelhecer pode causar mudanças nos seus reflexos e até mesmo nos seus sentidos. É comum que experienciemos um ligeiro esquecimento à medida que envelhecemos, pois, as células do cérebro podem ser danificadas pela formação de placas.

Sistema digestivo: com a idade, torna-se mais rígido e não se contrai com tanta frequência. Esta mudança pode levar a problemas de estômago e causar náuseas frequentes. Uma dieta rica em alimentos saudáveis pode ajudar a combater este tipo de situações.

Sentidos: é normal que sinta que a sua visão e audição não seja tão nítida quanto já foi. O paladar também pode começar a perder-se e o olfato e tato também podem enfraquece. Isso acontece porque o seu corpo demora mais tempo a reagir, mas não se assuste. Se tomar medidas preventivas nesse sentido, facilmente controla as consequências que advém destas condições.

Dentes: com o avançar da idade, o esmalte que protege os dentes da sua deterioração começa a desgastar-se, deixando-o mais suscetível a contrair cáries. Uma boa higiene dental pode proteger os seus dentes e gengivas;

Pele: à medida que envelhecemos, a nossa pele perde elasticidade, aparecendo as rugas. No entanto, para aqueles nunca tiveram o hábito de fumar e protegeram a pele da exposição ao sol quando eram mais jovens, esta perda não é tão saliente. Se não o fez até agora, nunca é tarde para começar a pensar em proteger a sua pele, evitando doenças mais grave, como é o exemplo do cancro da pele.

Dicas para envelhecer saudável

Muitas mudanças corporais fazem parte do processo natural de envelhecimento, mas existem medidas de prevenção que pode/deve tomar para proteger o seu corpo e mantê-lo o mais saudável possível.

Aqui ficam algumas dicas saudáveis que são bons conselhos em qualquer fase da vida:

• Pratique com regularidade exercício, mantendo-se fisicamente ativo;
• Seja socialmente ativo e procure sempre a companhia dos seus amigos, família e/ou comunidade;
• Faça uma dieta saudável e equilibrada – prefira alimentos de baixo teor de gordura e ricos em fibras;
• Preocupe-se com a sua saúde e faça check-ups com regularidade;
• Tome todos os medicamentos indicados pelo seu médico;
• Limite o consumo do álcool e deixe de fumar;
• Dê muita importância ao seu descanso diário;

Tal como vimos ao longo deste artigo, envelhecer não é sinónimo de má qualidade de vida. Ao conhecer as alterações do seu corpo e mente facilmente conseguirá ter uma vida saudável e feliz à medida que envelhece.