7 atividades que melhoram a memória dos idosos e promovem o envelhecimento ativo

Saiba por que os idosos tendem a perder a memória e conheça algumas práticas eficazes que estimulam o cérebro

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atividades para estimular memoria dos idosos

Não saber das chaves de casa ou esquecer-se de alguns nomes são experiências comuns a todos. Mas para os idosos estes lapsos de memória são assustadores. Podem representar um sinal de alerta para certas doenças, como é o caso do Alzheimer.

Mas o que acontece quando envelhecemos? Perder a memória faz parte de envelhecer? E como sabemos se é um sinal precoce de Alzheimer?  Existem maneiras de melhorar a memória dos idosos?

Muitas são as perguntas que ocorrem com o avançar da idade. É normal.  As boas notícias é que nem sempre falta de memória é sinónimo de Alzheimer. Mais ainda. Existem várias atividades recreativas ou jogos que melhoram a memória dos idosos e promovem o envelhecimento ativo e saudável.

Por que perdemos a memória à medida que envelhecemos?

O esquecimento pode ser uma parte normal do envelhecimento. À medida que as pessoas envelhecem, existem várias mudanças que ocorrem em todas as partes do corpo, incluindo o cérebro. Com o avançar da idade, é comum experienciarmos mudanças fisiológicas, tais como:

  • O hipocampo. Com o avançar da idade, esta região do cérebro, responsável pela formação e recuperação de memórias, deteriora-se;
  • As hormonas. Responsáveis por proteger, restaurar e despertar o crescimento das células do cérebro também diminuem com a idade;
  • Diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode prejudicar a memória.

Por tudo isto, é normal que ao envelhecermos a perda de memória seja mais notória. Por isso, ouvimos os idosos dizerem “A minha memória já não é a mesma”. Contudo, nem sempre este facto representa aparecimento de doenças como Alzheimer ou Parkinson.

Memória dos idosos: o que é normal e o que não é?

Perda de memória nos idosos

Apesar da falta de memória ser algo comum ao envelhecimento, a verdade é que muitos idosos e cuidadores preocupam-se quando estas situações ocorrem.  Isto acontece porque a perda de memória é um dos sintomas principais da doença Alzheimer. No entanto, existem diferenças entre esquecimento normal e perda de memória como consequência de Alzheimer.

Para ajudar a distinguir estas duas situações, listamos algumas diferenças.

 

Sinais de alerta de Alzheimer Pessoa idosa
Não se lembrar de parte ou da totalidade de um acontecimento Ter uma vaga memória do acontecimento
Gradualmente perde a capacidade de seguir indicações verbais ou escritas Manter a capacidade de seguir indicações verbais ou escritas
Esquecer-se gradualmente da informação que até então se recordava (ex: dados históricos ou políticos) Não se lembrar de certos nomes ou palavras, mas recordar-se mais tarde
Não conseguir lavar-se, vestir-se ou alimentar-se de forma autónoma Apesar das limitações de mobilidade, mantém a capacidade de lavar-se, vestir-se e alimentar-se
Gradualmente deixa de conseguir tomar decisões Pontualmente, toma uma decisão menos acertada
Não saber em que data ou estação do ano se encontra Confundir-se sobre o dia da semana, mas lembrar-se posteriormente
Não conseguir manter uma conversa, esquecendo-se do seu raciocínio ou de palavras Esquecer-se, por vezes, de qual a melhor palavra que deve usar
Guardar um objeto e não ser capaz de fazer o processo mental retroactivo para se recordar Perder alguma coisa de vez em quando, mas conseguir encontrá-la após um raciocínio lógico

Fonte: Associação Portuguesa de Familiares e Doentes de Alzheimer

Atividades e jogos que estimulam a memória do idoso

A partir de uma determinada altura da vida, a qualidade de armazenamento de novas informações começa a ser menor. Todavia, este processo natural pode ser retardado com a prática de jogos e exercícios que estimulam a memória dos idosos. Vejamos algumas atividades e jogos que deverá praticar para estimular a memória:

  1. Jogo das Diferenças

Também conhecido como o jogo “Encontre as 7 diferenças”. Carateriza-se como um dos jogos mais eficientes para estimular a memória dos idosos. Este jogo irá forçar o idoso a exercitar a sua perceção e análise ao procurar diferenças entre duas imagens que aparentemente parecem iguais. Existem vários sites online que disponibilizam este tipo de jogo, como por exemplo: 1001 jogos ou Brincar

Outra forma de encontrar este tipo de jogos é fazer uma pesquisa na rede social Facebook. Através da opção “Jogos”, poderá escrever na área de pesquisa “Diferenças” e aparecerá um rol de possibilidades para que possa divertir-se e exercitar a memória.

  1. Sudoku
Jogos para estimular memoria dos idosos

O sudoku é um dos jogos de lógica que estimulam a memória dos idosos

O “Sudoku” é um jogo de lógica de raciocínio muito divertido e viciante. Este quebra-cabeças requer paciência, atenção e boa aptidão para cálculos simples. Tem como objetivo colocar os números de 1 a 9 em cada linha, coluna e quadrado de 3×3.  A regra é não repetir números na horizontal e vertical. Existem diferentes sites que permitem que jogue sodoku online, como o Geniol ou o WebSudoku. Se for daquelas pessoas que prefere usar o papel e a caneta, poderá imprimir alguns sudokus através do site Printable Sudoku . Recomendamos que inicie este jogo pelo modo “Fácil” para perceber a lógica deste passatempo. Posteriormente, arrisque um nível mais avançado.

  1. Palavras Cruzadas

Funcionam como uma excelente ginástica cerebral para os idosos. Consiste em completar /preencher os espaços vazios de uma grelha com letras, que juntas formam uma palavra na vertical e na horizontal. Para que preencha os espaços de forma correta, é-lhe dado alguns sinónimos da palavra que deve colocar. As “Palavras Cruzadas” combatem a perda de memória pois quanta mais informações o cérebro recebe, mais sedento de novos dados fica.

Ficou curioso e quer começar já a jogar? Pode fazê-lo através do site Palavras Cruzadas ou do Instituto de Camões.

  1. Dominó
dominó atividade para exercitar memoria

O dominó estimula a concentração e o raciocínio lógico.

O “Dominó” proporciona o desenvolvimento de uma estratégia de jogo. É ótimo para desenvolver as habilidades cerebrais como prevenção da perda de memória. O objetivo passa por colocar todas as peças do seu jogo na mesa. Ganha quem for o primeiro a fazê-lo.

Este jogo é muito usado quando se pensa em estratégias para estimular a memória dos idosos pois desperta a concentração, a perceção visual, o raciocínio lógico e promove o convívio social.

  1. Atividades como teatro ou dança

Praticar uma atividade como teatro ou dança “obriga” os idosos a decorarem falas, movimentos ou instruções. Desta forma, o idoso exercita a memória ao mesmo tempo que se diverte. Além disso, promove o envelhecimento saudável e ativo. Existem várias juntas de freguesia que disponibilizam este tipo de atividades. Aconselhamos que se informe sobre as atividades que a sua junta de freguesia disponibiliza.

  1.  Aprender uma língua

Nunca é tarde para aprender e, quando existem enormes benefícios para o fazer, ainda melhor.  De acordo com o estudo disponibilizado pela revista de Neurologia, aprender uma língua atrasa o aparecimento de doenças associadas à demência, como o Alzheimer, pois incentiva o idoso a exercitar a sua memória. Atualmente, existe em várias cidades Universidades direcionadas para os idosos, mas não só. Normalmente, as juntas de freguesia ou bibliotecas municipais também disponibilizam a oportunidade de aprender uma língua de forma gratuita.

  1. Ensinar algo a alguém

Se nunca é tarde para aprender, para ensinar também não. Ao ensinar conseguimos desenvolver ainda mais as nossas capacidades cognitivas. E ao desenvolvermos as nossas capacidades cognitivas, melhoramos a nossa memória. Mas a quem vou ensinar? Por exemplo, ao seu animal de estimação. Ao educar-lhe estará não só a ajudar o seu animal de estimação, mas também a si.

Sente-se motivado para praticar este jogos e atividades que exercitam a memória? Já costuma realizar estas atividades? Partilhe connosco.

Daniela Sepúlveda
Daniela Sepúlveda
Editora da Stannah Portugal

1 Comentário

  1. […] digitais, como o Facebook, que disponibilizam um leque variado de jogos, como por exemplo, jogos de lógica que promovem as capacidades cognitivas e aumentam o […]

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